Inspiratie ontvangen? Laat hier je e-mailadres achter!

Perfectionisme en zelfliefde. Hoe dan? – 7 tips die je gegarandeerd verder helpen

10 november 2020 • Blog

Je hebt het vast wel eens gehoord ‘Je mag wel eens wat liever zijn voor jezelf’. ‘Huh….?’ ‘Wat…?’ ‘Hoezo?’

Dat was zo ongeveer mijn reactie de eerste keer dat deze zin jaren geleden tegen mij gezegd werd. ‘Waar hebben ze het over?’ Ik had geen idee.

Dit is natuurlijk onwetend en verdrietig tegelijk.

Hard voor mijzelf

Gevangen in onwetendheid was ik mijn hele leven hard voor mijzelf. Nooit was het goed genoeg. Zo deed ik dat gewoon. Ik wist niet beter. Nu zegt iemand dat ik het anders moet doen, liever zijn voor mijzelf. Zonder erbij te zeggen WAT ik anders had te doen. Ik bleef met een groot vraagteken achter.

Wat is perfectionisme ?

Het is vechten tegen verwachtingen. Wat wordt er van mij verwacht? Hier MOET ik aan voldoen. Pas wanneer ik aan de verwachtingen voldoe word ik gezien en heb ik goedkeuring voor wie ik ben.

Perfectie bestaat niet

Iedereen vindt overal wel iets van. 100 mensen is 100 meningen. Je zal het nooit goed doen

Niet realistisch

Verwachtingen zijn 9 van de 10 keer niet realistisch. Je hebt ze jezelf opgelegd. Want hoe weet je wat mensen van je verwachten? Hebben ze je het letterlijk verteld? Of DENK je alleen maar te weten wat mensen van je verwachten?

Veel tijd en energie

Alles perfect willen doen kost veel tijd en energie. Je blijft cirkelen in de verbetering en komt niet tot een eindresultaat. Je komt niet verder en zit vast. Hoe kom je hieruit? Hoe kom je weer in beweging? De 7 tips gaan je hierbij helpen. Maar eerst…

Wat is lief zijn voor jezelf?

Lief zijn voor jezelf is jezelf gunnen wat je je liefste dierbare ook gunt.
Wat doe je wel voor degene van wie je houdt en niet voor jezelf?

Hier gaan we…

1. Voor wie doe je het?

Aan wiens verwachting probeer je te voldoen?
Wat gebeurt er wanneer je NIET aan deze verwachting voldoet?
En wat is daar zo erg aan?
Door de laatste vraag een paar keer te stellen kom je achter de overtuiging die je perfectionisme in stand houdt.

2. Niemand weet wat er in jouw hoofd afspeelt

Realiseer je dat niemand weet wat jij in je hoofd hebt. Wanneer je afwijkt van je eigen verwachting, ziet niemand dat in je eindresultaat.

3. Fouten maken mag

Fouten maken is heel menselijk. Wanneer je fouten maakt herkennen mensen zich in jou, want iedereen doet het.

4. Doe minder met hetzelfde resultaat.

Alles perfect willen doen kost veel tijd. Je blijft hangen in dat ene ding omdat je het niet goed genoeg krijgt. Je hoofd maakt over uren en je loopt vast.

In je volgende project doe 90% van wat je in je hoofd had in plaats van 100%. Ontdek wat daarvan het effect is. Het scheelt tijd. Je bent eerder klaar en je blijft in beweging. Enkele voorbeelden

• Ben je met een werkstuk bezig en kan je niet de perfecte foto vinden die daarbij hoort. Neem degene die al gevonden hebt die er op lijkt.

• Ben je bezig een presentatie in elkaar aan het zetten? Hoe kan je met minder woorden hetzelfde zeggen?

• Heb je 20 dingen op je to do lijstje staan. Er zijn er zeker 2 of 3 die ook morgen gedaan kunnen worden.  

Wanneer je minder doet dan wat je in je perfecte gedachten had, zal je nog steeds schitteren. Voor sommige mensen is 50% al voldoende.

5. Geloof in je jezelf

Vertrouw op je innerlijk weten. Vertrouw erop dat wat jij doet goed genoeg is. Trek je niet teveel aan van wat anderen van je zeggen. Iedereen heeft wel een mening het is onmogelijk om aan alle meningen te voldoen.

6. Gun jezelf tijd en ruimte

Het hoeft niet in een keer goed.

Je hoeft niet direct het perfecte antwoord te geven.
Je mag tijd vragen om ergens over na te denken.

Het is niet nodig om altijd voor iedereen klaar te staan.
‘Nee’ is ook een antwoord.

Het hoeft niet altijd NU.
Leg waar je mee bezig bent even weg en kom er later op terug. Gun jezelf de tijd om even niks te doen. Dat mag.

7. Wat heb je al bereikt?

De valkuil van het alles goed willen doen is vergeten wat al is geweest en alleen maar vooruit kijken. Wat moet er nog gebeuren? Wat is nog NIET gedaan?

Door je te richten op wat NIET is gebeurd ga je voorbij aan je successen.
Wat heb je al WEL gedaan en wat ging super goed?

Waardeer jezelf voor de dingen die je goed doet en straf jezelf niet voor de dingen waarvan JIJ VINDT dat ze niet goed zijn.

Bonus tip

Je vriendin is bezig met een project. Ze verliest zich er helemaal in. Heeft geen tijd meer om af te spreken. Het zuigt haar helemaal op.
Elke keer wanneer iets af dreigt te komen, weet ze wel weer iets te vinden wat opnieuw bekeken moet worden. Dit is nog niet goed. Hier moet nog iets bij. Dit moet ze herschrijven.

Welk advies geef je haar?

Zeg dat nu tegen jezelf.

En…. niks MOET

Je bent goed zoals je bent.

Dit waren de 7 tips om liever tegen jezelf te zijn en je perfectionisme een klein beetje los te laten. Welke tip gaat jou vandaag nog helpen?

Tot slot… F&%k it

Dit is ongeveer 40% van wat ik in mijn hoofd heb voor het schrijven van dit blog. 70% van de juiste uitvoering ervan en fuck it, ik doe het gewoon.

Weten wat er achter jouw perfectionisme schuilt?
Laat een blauwdruk maken van je gevoel.


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *